Trainingsplan

KINDER

Alter 4-5 Jahre (Schnuppern jederzeit möglich):

Trainingszeiten (2 Trainingseinheiten pro Woche zu je einer Stunde):

Dienstag und Donnerstag 16-17 Uhr

Trainingsinhalt unter Anderem:

  • Gefahrensituationen erkennen und meiden

  • Grundlagen der Selbstverteidigung und Umgang mit Fremden

  • Selbstbehauptung 

  • Wertschätzung von sich selbst und von anderen

  • Kräftigungs- und Koordinationstraining basierend auf Kung Fu

Alter 6-8 Jahre (buche bitte zuerst unseren kostenfreien Schnupperkurs):

Trainingszeiten (3 Trainingseinheiten pro Woche):

  • Mittwoch und Freitag 17-18 Uhr (Ausweichmöglichkeit auf Dienstag und Donnerstag falls notwendig)

  • Samstags 8 Uhr (Outdoor Training in den Wäldern rund um Calw - Trailrunning gemischt mit Kung Fu-Übungen)

Trainingsinhalt unter Anderem:

  • Gefahrensituationen erkennen - Umgang mit Fremden

  • Selbstverteidigung

  • Technisches Training - Kicks, Punches, Sparring - Koordination/Gleichgewicht

  • Selbstbehauptung und Mobbing

  • Wertschätzung von sich selbst und von anderen

  • Kräftigungs- und Koordinationstraining

Alter 9-13 Jahre (buche bitte zuerst unseren kostenfreien Schnupperkurs):

Trainingszeiten (3 Trainingseinheiten pro Woche):

  • Dienstag und Donnerstag 18 - 19 Uhr

  • Samstags 8 Uhr (Outdoor Training in den Wäldern rund um Calw - Trailrunning gemischt mit Kung Fu-Übungen)

Trainingsinhalt unter Anderem:

  • Selbstverteidigung - Gefahrensituationen erkennen - Umgang mit Fremden

  • Ernährungsthemen - Gesunder Lebensstil - den eigenen Körper wahrnehmen

  • Technisches Training - Kicks, Punches, Sparring - Koordination/Gleichgewicht

  • Selbstbehauptung und Mobbing

  • Wertschätzung von sich selbst und von anderen

  • Kräftigungs- und Koordinationstraining

JUGENDLICHE /ERWACHSENE

Alter ab 14 (buche bitte zuerst unseren kostenfreien Schnupperkurs):

Trainingszeiten (3 Trainingseinheiten pro Woche zu je 1,5 Stunden):

  • Dienstag und Donnerstag 19 bis 20:30 Uhr

  • Dienstag und Freitag 10:30 bis 12:00 Uhr (Vormittagstraining)

  • Samstags 10:30 Uhr (Konditionstraining mit Fokus auf Kraft und Geschwindigkeit)

Trainingsinhalt unter Anderem:

  • Selbstverteidigung - Gefahrensituationen erkennen und einschätzen

  • Technisches Training - Kicks, Punches, Sparring - Koordination/Gleichgewicht

  • Kräftigungs- und Koordinationstraining

  • Dehnen

  • Meditation

  • Mehr Info zum Training klicke hier

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